| Cursus |
|
De trainingen duren ongeveer 1 uur. Hierbij starten we met een hele rustige warming up. We leren je hoe je moet rekken, strekken en besteden tijdens de trainingen veel aandacht aan loopscholing en looptechniek (ontspanning, ademhaling, etc.) en het trainen van romp en bekkenstabiliteit. De kerntraining wordt uitgebreid tot zo’n 35 á 40 minuten, waarbij naarmate de lessen vorderen steeds meer wordt hardgelopen. En iedereen kan meekomen, ongeacht leeftijd, gewicht, wel of geen conditie. De Beginnersgroepen zijn niet groter dan 15 personen waardoor er voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en aandacht. |
|
Deskundige begeleiding
De cursus hardlopen wordt verzorgd door Danny Vermaas zelf. Hij heeft jarenlange ervaring als hardloper, trainer en therapeut. |
|
Lokaties en startdata
De cursussen voor beginners en gevorderden starten in januari, april & september van het jaar. Er is de mogelijkheid om 1 of 2 x per week een training te volgen. Lopen in groepsverband in onderling overleg. Zie voor actuele data, tijden en lokaties de Agenda. |
|
De beginnersgroep (basis niveau):
Maandagavond en donderdagavond van 19:00 – 20:00 uur Iedereen die deelneemt aan de beginnerscursus hardlopen krijgt de garantie dat hij/zij de 30 minuten grens gaat halen. Mocht dit door welke omstandigheden niet in de cursus lukken, dan mag hij/zij een volgende cursus gratis meedoen, mits je de trainingen hebt gevolgd! |
|
De gevorderde groep (basis niveau +):
Maandagavond en donderdagavond van 20:15 – 21:15 uur, nader te bepalen |
|
De gevorderde + groep:
Maandagavond of Donderdagavond van 20:15-21:15 uur, nader te bepalen |
|
De gevorderde + groep combitraining:
Zaterdagochtend van 09:00 – 10:30. |
|
Moet ik direct al hardloopschoenen en kleding aanschaffen?
Als je gaat starten met lopen is het verstandig om je een goede loopschoen te laten aanmeten. Ik adviseer je om hiervoor een afspraak te maken bij Step One in Borne. Op basis van een voet- en loopanalyse adviseren zij de juiste hardloopschoen. |
|
Wat zijn de kosten en hoe schrijf ik me in?
De cursuskosten voor 1 x per week trainen zijn € 19,50 per maand en voor 2 trainingen per week zijn deze € 29,50 per maand. Dit geldt voor zowel de beginners als voor de gevorderden. Voor de trainingen op de zaterdag (De gevorderde + groep combitraining) zijn de kosten € 7,50 per training. Inschrijven kan via de aanmeldpagina of de aanmeld button op deze pagina. |