Loopprogramma vanaf januari 2015

1. De beginnersgroep: basis niveau

Doel: in 12 weken, 5 km hardlopen (ca. 30 minuten)
Maandagavond en donderdagavond 19:00 – 20:00 uur
Basisniveau: 1 uur kunnen wandelen
Maximaal aantal personen groep: 15
Locatie: Praktijk Vermaas

2. De gevorderde groep: basis niveau +

Doel: in 12 weken, van 5 km naar 10 km hardlopen (ca. 60 minuten)
Maandagavond of Donderdagavond van 20:15 – 21:15 uur, nader te bepalen
Basisniveau: min. 30 minuten (aan een stuk) kunnen hardlopen
Maximaal aantal personen groep: 20
Locatie: Praktijk Vermaas

3. De gevorderde + groep:

Doel: in 12 weken het verbeteren van je uithoudingsvermogen, looptechniek, coördinatie en snelheid door middel van gevarieerde loopprogramma’s.
Maandagavond of Donderdagavond van 20:15-21:15 uur, nader te bepalen
Basisniveau: Min. 60 minuten (aan een stuk) kunnen hardlopen
Maximaal aantal personen groep: 20
Locatie: Praktijk Vermaas

4. Nieuw! De gevorderde + groep combitraining :

Doel: Een betere ontwikkeling van gehele lichaam en verschillende spiergroepen door middel van gevarieerde loopprogramma’s in combinatie met bootcamp (fitness).
Zaterdagochtend van 09:00 – 10:30 in de even weken (start 10 januari)
Basisniveau: Min. 60 minuten (aan een stuk) kunnen hardlopen
Maximaal aantal personen groep: 25
Locatie: diverse bos locaties, in overleg met de groep.
· 12 ritten kaart
· Trainingsdata: nader te bepalen
· inclusief: 1 x 30 min. Sportmassage
· inclusief: 3 georganiseerde fitness (bootcamp) trainingen op locatie.
· Inclusief info avond sportvoeding in samenwerking met de Sportvoedingwebshop.